В этой статье вместе с гештальт психологом психологических центров БЕНТЭН®️ Аллой Екимовой мы разберём какие признаки могут указывать на то, что у отношений нет будущего и как поддержать себя в это непростое время.
Итак, маячки, которые подскажут Вам, что отношения зашли в тупик:
1. Вы обратили внимание, что при общении с любимым человеком чувствуете вину. Не совсем понятно почему, но виноваты. Вас убеждают в том, что вы не так поняли, говорят: «тебе показалось», «ты преувеличиваешь», «ты слишком чувствителен» и т.д. ! Часто клиенты не замечают, как оказались в состоянии «жертвы» и действительно верят в свою постоянную вину.
2. Ваша вторая половина словно не заинтересована в развитии отношений, или заинтересована как-то по-своему, не особо прислушиваясь к вашим желаниям. Как следствие, вы почему-то перестали хотеть обниматься, проводить вместе время - вам может быть стыдно себе в этом признаться, но появилось чувство отвращения. Нежелание телесной близости может возникнуть и по множеству других причин. Всегда надо принимать во внимание свою индивидуальность и свои ощущения.
3. Возможно, вы не раз изменяли друг другу. Если хотя бы одного из партнеров иногда тянет на романтические знакомства в тайне от другого, у пары есть проблемы.
4. Может быть так, что ваш человек нарушает договоренности, меняет общие планы, вам часто приходится объяснять ему или ей, казалось бы, элементарные вещи, но вы повторяете их раз за разом в надежде, что он поймет.
5. В итоге создается ощущение, словно вас тянет что-то назад. Вспомните то чувство, когда едете на неисправном автомобиле.
6. Если вы замечаете, что время от времени думаете о разрыве отношений как хорошем варианте для вас, все же не спешите. Поговорите с партнером, обратитесь к психологу, попробуйте уехать на время к родителям или отдохнуть.
Если вы все-таки решили расстаться… Не факт, что вы не будете переживать, даже если инициировали расставание. Может возникнуть невероятная гамма самых разных и даже новых для вас чувств и ощущений: от чувства утраты до вины себя или партнера. Чувства на разных стадиях могут меняться. Вы можете то сожалеть о случившемся и желать вернуться, то корить во всем партнера.
Что может помочь справиться?
✔️Ведите дневник. С момента появления мыслей о расставании делайте записи о своих переживаниях, фактах. Возможно впоследствии, когда вам будет тяжело, перечитывая записи, вы напомните себе, почему вы это сделали.
✔️Займите себя новыми делами. Новые люди или занятия помогут появлению новых интересов, отвлечься от грустных мыслей и желания вернуться.
✔️Выделяйте себе время на проживание эмоций. Вечером или в другое время переживайте расставание как вам хочется: рыдайте, жалуйтесь, подруге или другу (если они не против), саморефлексируйте, если получается. Не будьте в этом состоянии постоянно! Дайте возможность формированию новых нейронных связей с помощью новых привычек, знакомств, контактов. Но и не избегайте проживания эмоций.
✔️Дистанцируйтесь. Постарайтесь не общаться какое-то время с тем, с кем расстались. Если не получается, пробуйте еще. Не ругайте себя, если что-то не получается, а скажите себе: «Ничего, я попробую еще».
Возможно, вы захотите возобновить отношения, или точно поймете, что нет. Это будет ваше решение! Важно понимать и чувствовать СВОИ ЖЕЛАНИЯ и верно оценивать, что для вас добро, а что нет. Если самостоятельно распутать этот клубок сложно или уже нет сил, обратитесь за поддержкой к профессиональному психологу.