К нам обращается все больше предпринимателей, активных мам, студентов, фрилансеров, что больше не могут справляться с нагрузками, будто сгорел некий внутренний предохранитель.
Обычно симптомами маскированной депрессии становятся:
- Нарушения сна, бессоница или позднее засыпание
- Невозможность проснуться утром, нежелание поднимать голову с подушки и вылазить из под одеяла с ощущением тревоги внутри.
- Нарушения в питании от заедания до питания одним кофе и сладостями.
- Повышенная раздражительность.
- Снижение инициативы к некогда любимым делам.
- Снижение настроения более, чем 2 недели.
- Стремление к зависимому поведению, такое как игромания, алкоголь, усиление табакозависимости.
- Снижение либидо, нежелание ходить на свидания, встречаться с кем-либо.
- Повышение тревоги и суетливости.
- Тошнота от работы, ведущей деятельности, невозможность что-то развивать.
- Снижение радости, блеклость красок жизни.
Почему же депрессия возникает у тех людей, которых мы привыкли видеть очень деятельными?
Ответ может показаться банальным: «Всë идет из детства», но как именно это влияет на нашу усталость сейчас?
Поломка №1: «Вместо чувств - делай»
Когда мы рождаемся и развиваемся, то внутри нас постепенно налаживают работу разные системы организма, в том числе умение справляться с усталостью, неудачами, разными нереализованным желаниями.
Например, ребенок хотел сильно игрушку, а мама не купила и малыш становится так горько, что аж слезы на глазах и хочется кричать. Реакцией родителя на эти слезы может стать утешение и объяснение, ребенку дадут расстроиться и время успокоиться. В другом случае, начнут переключать внимание, отвлекать или даже купят игрушку только, чтобы не кричал, не расстраивался, не переживал. И такие реакции фиксируется во все больших сложностях, с которыми сталкивается ребенок: Случился развод родителей - "так всем будет только лучше, не реви - пойди делом займись". Умер любимец - " на тебе нового". И это как снежный ком. Все эти " У тебя таких Маш ещё тыща будет…"
Итогом такого формата воспитания может стать человек с привычкой в любой непонятной ситуации развивать "кипучую деятельность".
Поломка № 2: «Не заряжаю батарейку»
Посмотрите короткое видео на эту тему⬇️
И вновь банальность, которую мы не применяем к себе регулярно - мы не умеем отдыхать. Человек, в отличие от машины, не останавливается, когда его ресурсы заканчиваются - он начинает “есть” свое тело, тратить накопленный витамины, минералы, усиливать работу разных органов, чтобы обеспечить необходимый ритм жизни.
Когда заканчиваются эти ресурсы - добавляет внешние психостимуляторы, употребляя много кофе, энергетиков, а вечером старается расслабиться в виде алкоголя, убеждая себя, что это не страшно.
- Кто и как нас учил отдыхать и восстанавливаться?
- Кто был примером того, как действительно можно восстанавливать свои силы?
- Кто и как учил нас искать свой ритм труда и отдыха, подходящий именно нашему организму?
НИКТО! Раз вы читаете эту статью, и теперь мы сами должны задуматься о подзарядке.
Более того, психологи знают о подвохе, который часто пугает людей, кто решил заняться своим здоровьем и психологическим восстановлением:
«Замедлился - и всë непрожитое тут как тут, все тревоги стали вылезать, как мыши из темных углов»
А что с этим делать?
И вот человек, немного прикоснувшись к себе, уже вновь ловит себя на очередном круге манИи, где из-за тревоги снова проходит сто какой-то марафон, прокачивает эффективность, получает четвёртое высшее или лезет на Эверест.
НО! Ресурсы психики и тела не безграничны и человек остаётся без сил!
Как же помогает психолог людям, столкнувшимся с таким видом депрессии?
Разберем в следующем посте.
Текст и видео подготовили для Вас:
Юлия Колесникова - Интегративный психолог, специалист в области индивидуальной психотерапии взрослых в тревожных и депрессивных состояниях - читать подробнее
Анастасия Дробот - Клинический психолог, руководитель Психологических центров «Бентэн®️».
Узнать о центрах и специалистах - подробнее здесь