Итак, Стадия «ОТРИЦАНИЕ»
Любая сказка заканчивается на свадьбе, как на примере бесконечного счастья. Остальное, по мнению множества сказочников, должно получиться как-то само. Но не получается! Особенно, если опыт вашей родительской семьи был не самым удачным. Поэтому после свадьбы мы не знаем, что нужно в отношения вкладывать массу сил, чувств, реакций и уметь их растить (но об этом в следующей статье, а сейчас о последствиях и процессе разрыва отношений, что уже не спасти).
Вы находитесь на первой стадии развода, если в вашей паре:
- Не принято разговаривать о больных и неприятных темах;
- Вы избегаете друг друга регулярно и не проясняете в чем причины;
- Когда вы выпьете, то начинаете сильно ругаться, но после этого делаете вид, что все как-то само пройдет;
- У вас нет сексуальной близости и нет желания или секс стал функциональным и вы не чувствуете себя любимым при контакте;
- Вы не скучаете друг по другу после перерыва в общении;
- Вы видите проблемы в семье, но не осмеливаетесь говорить об этом даже с подругами или родными. Возможно, даже психологу вы не рассказываете что-то.
Отрицание сложно поймать за хвост. Обычно на этой стадии мы что-то не хотим замечать, слушать, воспринимать, менять, решать или устали это делать ранее и хочется, чтобы изменилось что-то само или другой партнер взял на себя ответственность за это.
Отрицание в благополучном формате заканчивается искренним диалогом, изменением того партнера, что не решал ранее проблем в отношениях. Но случается, что помогает жизнь и вы обнаруживаете что-то крайне неприятное в паре, что больше не можете отрицать. Таким событием может стать измена, влюбленность, потеря, обнаружение долговых обязательств.
На этой стадии пара может сильно поругаться, разъехаться, зато начинает говорить правду и быть искренними. После этой стадии пары часто приходят к семейным психологам, перестраивают свои отношения или вновь переходят на стадию «ОТРИЦАНИЕ».
Например, жена узнала об измене мужа. Временный всплеск сексуальности, на фоне скандалов, возможно, разъезд, но потом вновь пара объединяется и, не исследуя причины измен, продолжают жить как раньше, до следующей измены.
Стадия «РАЗОЧАРОВАНИЕ»
В какой-то момент проб и ошибок, переходов от стадии шока к отрицанию и обратно пара все-таки признаёт неблагополучие их отношений. Мы говорим о тех парах, что не смогли принять друг друга, выйти из деструктивных сценариев и любят строить отношения в двойных сигналах или же просто осознали, что сильно изменились личностно и больше нет общего между ними❌.
Разочарование - крайне важная стадия, от которой часто убегают в новые романы, веселые компании с подругами или друзьями, в работу или погружаются в отрицание любых отношений в пользу детей и быта.
Не дав себе разочароваться, расстроиться и ясно увидеть, что в отношениях было больно и тяжело, сложно двинуться дальше. На стадии разочарования вы четко понимаете свои потребности, то, что вам необходимо и чего не хватало. Может возникать зависть и злость к себе, к другим. Возникает масса вопросов к себе, миру, партнеру. Эта самая популярная стадия для прихода в психотерапию.
Стадия «ВИНЫ»
Разочарование пройти без теплого поддерживающего окружения или работы с психологом крайне не просто, поэтому часто человек сваливается в непродуктивное чувство вины и стыда.
С одной стороны, вина - необходимый шаг, чтобы увидеть свой вклад в разрушение отношений, например:
- «Зачем я терпела, когда муж пил?»
- «Почему я так сильно ушла в тревогу за детей, что забыла о своей женственности?»
-«Что меня заставляло так много работать и не быть дома?»
Признание ответственности важный шаг, чтобы исправить это в следующих отношениях, но часто эта стадия превращается в деструктивные мысли и действия:
- Вернуть все как было, без разбору и попробовать самому все исправить.
- Взять на себя всю вину и думать, что другой партнер по-волшебству изменится в нужную вам сторону, если вы поменяетесь. Возможно, муж и бросит пить, но он может начать играть или станет агрессивным, вы готовы к этому?
- Страдать, винить себя без конкретизации проблем и без применения действий. Часто свойственна мужчинам, от которых ушли жены: «Я виноват, я ее недостоин, но я буду пить и не буду ничего менять».
Стадия «ДЕПРЕССИЯ»
В той или иной степени эту стадию проходят все люди, что разрывают отношения сами или уходят от них. От кого уходят, попадают в эту стадию быстрее, но и тот, кто покидает партнера может оказаться здесь.
Это может случиться в моменты разрыва и излишнего общественного давления, что усиливают вину. Может разыграться в моменты скучания детей по папе, например. А может развернуться аж в следующих отношениях, в которых вы столкнетесь с подобными проблемами.
Внутри могут начать звучать мысли о бесполезности отношений вообще, о нежелании встречаться с кем-то, о тотальном целибате, что может затянутся на годы.
Важно понимать, что на всех предыдущих стадиях вы можете остаться на всю жизнь, если не исследовать свои мысли и фантазии на каждой из них. Здоровая психика проходит от стадии шока до интеграции (см. картинку выше) - 1 год. Если вы развелись в сентябре, то год вам потребуется для восстановления, при условии отсутствия психических травм, искажения мышления и при наличии поддерживающего окружения.
На стадии эксперимента прекращаются слезы, хочется чего-то нового. Человек едет в путешествие, начинает ходить на свидания, пробует зарегистрироваться на сайте знакомств, соглашается на предложение подруги сходить в бар🍸. На этой стадии хочется нового не только в личных отношениях, но и в других сферах, душа требует перемен.
Поддайтесь этому порыву:
Ремонт на кухне? Отлично, пробуем новые обои! Есть возможность сменить город? Попробуйте, почувствуйте как вам этот опыт.
Хочется сменить работу? Обсудите все варианты, не подрезайте себе крылья.
На стадии эксперимента вы оживаете, но еще не знаете, что делать и как жить дальше, какие отношения вам нужны.
Стадия «РЕШЕНИЕ»
На этой стадии прошлые отношения кажутся все более далекими, вы можете ловить себя на мыслях: «Как я там жил/а?»/ «Я был/а другим человеком». Тяжелые эмоции все реже посещают, ваша жизнь наполняется новыми впечатлениями и знакомствами. На этой стадии важно позволить себе строить новые отношения, оглядеться по сторонам. Иногда, если вы начали отношения на стадии депрессии, то вы можете обнаружить, что это вам не подходит и опять завершить отношения. Например, роман с женатым мужчиной, от которого вы устали. Случается и так, что вы не замечали достаточно хорошие отношения рядом и теперь вдруг увидели друга/соседа/коллегу по работе.
Стадия «ИНТЕГРАЦИЯ»
Новые отношения с другими эмоциями, сценариями, возможностями. Если вы прошли все стадии и были честны с собой, то следующие отношения раскроются для вас новыми гранями себя и любви❤️.
Сохранить семью, разобраться в проблемах, выйти из угасших отношений достойно и в ресурсе помогут семейные психологи наших центров! Более 1000 пар смогли найти баланс!
Автор статьи: клинический психолог, руководитель центров Бентэн Анастасия Дробот - читать подробнее