На этом уроке мы составим психологический портрет подростка, вы увидите психо-физиологические нестабильности возраста при взрослении ребенка. Вы научитесь быть более гибкими во взгляде на проблему, искать решения психологических трудностей с разных сторон, перестанете накручивать себя и будете становиться для ребенка опорой и примером.
Теория:
Возрастная периодизация подростков; психологический портрет подростка; Я-концепция; противоречия подросткового возраста; физиологическая нестабильность; что теряет родитель с взрослением ребенка.
Практика:
1. Упражнение «Со всех сторон». Упражнение дает родителю гибкость во взгляде на проблему, на ситуацию. Это возможность увидеть проблему и найти неочевидные пути решения.
На дом:
1. Вопросы для рефлексии «С кого брать пример». Какие примеры родитель дает ребенку, а о каких только говорит? Важно, чтобы наш пример совпадал с нашими словами.
Вопросы даны в текстовом виде.
2. Упражнение «Без фатальности».
Дополнительно:
Притча – читает автор в аудио формате.

На уроке мы обсудим работу мозга в подростковом возрасте, вы увидите закономерности в хаосе эмоций ребенка. Также поработаете со своими старыми убеждениями, замените их на более сильные и гармоничные.
Теория:
О незрелости и пластичности мозга; лобные доли и контроль сфер жизни; эмоции и их распознавание; эмоции подростка и несостоятельность тормозной системы; почему подросток плохо учится на ошибках, обсуждаем эксперименты.
Практика:
1. Схема «Мысль – эмоция - реакция». Как мысли формируют эмоции, реакции, привычки и жизнь?
2. Упражнение «Как управлять эмоциями, реакциями, привычками, собой и жизнью»: как проанализировать проблемную ситуацию.
3. Работа со своими убеждениями о подростке.
Дополнительно:
Притча – читает автор в аудио формате.

На уроке вы узнаете «красные флаги» психических проблем подросткового возраста, поймете причины и пути решения при депрессивных состояниях, расстройствах пищевого поведения, суицидальных тенденциях.
Теория:
Уязвимость к психическим расстройствам; как распознать депрессивные тенденции; суицидальная настороженность: красные флаги, к кому и когда обращаться за помощью; расстройства пищевого поведения: что бывает и как не пропустить; зависимости: причины, динамика, установки, что делать.
Практика:
1. Упражнение-самоанализ о воспитании ребенка
Дополнительно:
1. Тест. Госпитальная шкала тревоги и депрессии. Цель: ориентир перед обращением к специалисту.
2. Типы личностей «Акцентуации». Цель: заметить формирование дисгармоничной личности у ребенка.

На уроке мы обсудим стрессы у подростка, вы научитесь помогать ребенку при эмоциональных трудностях. Мы поговорим про налаживание физиологичного сна в контексте психологического здоровья. Вам предстоит анализировать свои чувства и налаживать взаимодействие в семье.
Теория:
Стресс и работа мозга; статистика; волнующие темы; как помочь; эмоциональная неустойчивость – понять и помочь; сон – физиология, особенности возраста, рекомендации.
Практика:
1. Рекомендации по технике «Эмоциональный коктейль». Цель: управление эмоциями, справиться в моменте, развить эмоциональный интеллект.
Дополнительно:
1. Семейные традиции как вклад во взаимопонимание, рекомендации.
2. Психотерапевтическая сказка «Эмоции мои и чужие», рефлексия.

На уроке вы погрузитесь в цифровой мир подростка: какие трудности подстерегают и как помочь ребенку, рассмотрим вопросы безопасности и укрепления самооценки ребенка в условиях цифровизации.
Теория:
Цифровой мир подростка и новые психологические трудности; виртуальные друзья; игромания, эксперимент; безопасность в цифровом мире, что противостоит опасностям, укрепить самооценку ребенка.
Практика:
1. Упражнение 1. Цель: подкрепить нужное поведение и улучшить взаимопонимание в семье.
2. Упражнение 2. Цель: укрепить самооценку ребенка.
Дополнительно:
Рефлексия «Пространство для взросления»

На уроке мы затронем самые частые проблемы разногласий с подростком (не соблюдает гигиену, вызывающе выглядит, не наводит порядок, ничего не интересно, не хочет делать уроки, отказывается от общения и помощи, не общается с родителями) и научимся понимать причины и находить решения. Мы сделаем упражнения для глубокого анализа диалога с ребенком.
Теория:
Позиция родителя и проблемы подростка; разбираем причины и помощь в вопросах разногласия.
Практика:
1. Рефлексия «Если ребенок чего-то не хочет». Непослушание подростка – как быть? Проанализировать и решить.
2. Упражнение 1. Цель: улучшить взаимопонимание, оценить родителю свои слова и чувства.
Дополнительно:
1. Упражнение «В диалоге». Цель: проанализировать общение с подростком.
2. Упражнение «Как решить недоговоренность»? Цель: улучшить взаимопонимание.
3. Упражнение «Практика для жизни» и притча. Цель: проанализировать семейные правила и принципы воспитания.

На уроке вы поймёте что делать в «непростых» темах: выбор друзей, как говорить о друзьях, попал под плохое влияние, что обезопасит от дурной компании; проблема вранья, ошибок и чувства вины; провокации со стороны подростка; родитель не авторитет. Упражнения научат быть более наблюдательным и вдумчивым при общении с ребенком.
Теория:
Разбираем причины и помощь в вопросах отношений.
Практика:
1. Аудио-практика «Спокойствие». Цель: успокоение, релаксация, помощь в принятии взвешенных решений.
2. Упражнение «Проблема со всех сторон». Цель: проанализировать любую проблему с разных сторон, увидеть решение.
3. Наблюдения с умом. Цель: стать внимательным и осознанным родителем.

На уроке мы говорим про профориентирование, про психологическую роль школы в жизни человека, затронем проблемы травли, психологию темы полового созревания и финансовых вопросов.
Теория:
Чему на самом деле учит школа; как помочь с профориентированием; финансы в жизни ребенка; половое созревание; травля – как заметить и помочь.
Практика:
1. Упражнение «От проблемы к решению». Цель: упорядочить мысли, двигаться к цели, попутно решать проблемы, превращая их в задачи.
2. Рефлексия. Цель: упорядочить ценности, сделать воспитание осмысленным и спокойным.
Дополнительно:
1. Упражнение-рефлексия «Нет». Цель: научить ребенка отказываться от сомнительных предложений.

На уроке вы увидите свои психологические ловушки (странные установки), научитесь находить ключики к ребенку, слышать и слушать его.
Теория:
Нужно ли наказывать – за и против, альтернативы; мыслительные ловушки родителей – как снизить волнение; 4 ключика для счастья подростка; как слушать подростка качественно; зачем просить помощь у ребенка.
Практика:
1. Упражнение «Процент свободы». Цель: сделать взросление бережным, постепенным.
Дополнительно:
1. Вопросы для анализа «Как слушать подростка». Цель: понять ребенка, улучшить взаимопонимание, стать мудрым и спокойным родителем.
2. Притча «Процесс или результат». Читает автор в аудио формате.
3. Упражнение «Другие варианты». Цель: говорить ребенку так, чтобы он слышал.

На уроке мы снизим ваше беспокойство о будущем ребенка, построим портрет вас как идеального родителя, урок поможет наладить взаимопонимание в семье через практические упражнения, анализ и честную работу с собой.
Теория:
Страх за будущее ребенка и порочный круг родителя; чувства родителя и работа с ними; стать лучшим родителем, «осознанный родитель» какой он – про свои границы, мнение, поведение и взаимопонимание в семье.
Практика:
1. Упражнение «Проверь себя». Цель: проанализировать свои посылы в воспитании, поменять поведение, улучшить взаимоотношения в семье.
2. Упражнение «Кто я для ребенка». Цель: проанализировать свою родительскую роль и улучшить некоторые её аспекты.
Дополнительно:
1. Рефлексия «Моё детство». Цель: улучшить взаимоотношения с ребенком.
2. Практика «Как выразить свое раздражение».
3. Практика «30 вопросов». Цель: улучшить коммуникацию с ребенком.

На уроке мы говорим про работу мозга в подростковом возрасте. Учимся работать со своим настроением, с убеждениями. На практике мы упорядочим мысли и двинемся к цели, научимся анализировать свои чувства и улучшать взаимоотношения с близкими.
Теория:
Переходный возраст: как работает мозг, мои возможности и сложности; убрать многозадачность; сколько спать и зачем, что сделать перед сном.
Практика:
1. Упражнение 1. Цель: понять, что твой мозг отсеивает, а что впитывает, сменить настройки.
2. Практика «Работа с мыслями» Цель: понять, как твои мысли влияют на эмоции, работа с убеждениями – улучшать себя качественно.
На дом:
1. Упражнение 2. Цель: упорядочить мысли и двигаться к цели, решать проблемы, превращая их в задачи. Есть два варианта упражнения: для ребят 10-14 и 15-19 лет.
Дополнительно:
1. Вопросы к себе «Про возраст». Цель: проанализировать свои чувства, улучшить взаимоотношения с родителями. Есть два варианта упражнения: для ребят 10-14 и 15-19 лет.

На уроке мы говорим про самооценку и внутренние ресурсы, учимся распознавать свои автоматические мысли и эмоции, управлять ими, а также укреплять самооценку, гордиться своими достижениями.
Теория:
Из чего состоит оценка себя; собрать Я-концепцию; кто я – образ себя, самооценка, сила личности и внутренний стержень; эмоции: как распознавать и зачем разделять. Ловушки твоего мозга: как и зачем их распознавать, учимся мыслить конструктивно. Психологические проблемы современного подростка: как с ними быть?
Практика:
1. Вопросы для самоанализа «Самооценка».
2. Вопросы для самоанализа «Укрепить самооценку».
3. Упражнение 1. Цель: укрепить самооценку, повысить самоуважение. Есть два варианта упражнения: для ребят 10-14 и 15-19 лет.
4. Практика. Цель: исследовать себя, понять себя лучше.
На дом:
1. Притча. Представлена в аудиоформате от автора.
2. Упражнение 2. Цель: работать с чувством вины, изменить отношение к ошибкам.
Дополнительно:
1. Вопросы для самоанализа «Не вреди себе». Цель: проанализировать свои мысли, чувства и действия.

На уроке мы говорим про стрессы и травлю, про депрессивные тенденции – что и кто поможет. На практике мы работаем с эмоциями, помогаем себе, даем эмоциональную поддержку, моделируем себя.
Теория:
Частые переживания; стрессы, травля: что делать, и кто поможет. Депрессивные тенденции как заметить, какие мысли говорят о депрессии, куда обратиться за помощью и кто поможет.
Практика:
1. Упражнение «Рисунки для души». Цель: работа с эмоциями, помощь себе. Автор рассказывает в аудиоформате.
2. Упражнение 2. Цель: дать себе эмоциональную поддержку, моделировать себя и жизнь после решения проблемы.
На дом:
1. Вопросы, которые помогут в трудные минуты. Автор рассказывает в аудиоформате.
2. Ликбез «Как добавить себе радость». Цель: понять, какие гормоны отвечают за настроение и как себе помочь.
Дополнительно:
1. Тест. Госпитальная шкала тревоги и депрессии. Цель: ориентир перед обращением к специалисту.

На уроке мы обсуждаем и решаем проблемы взаимоотношений с родителями («они видят во мне ребенка», «постоянно контролируют», «занимаются нравоучениями», «укладывают рано спать», «всё запрещают», «отбирают телефон», «не отпускают гулять», «оценки превыше всего», «не слушают меня»). С помощью упражнений учимся учиться делать выводы, брать ответственность за свои поступки, адекватно воспринимать ошибки, брать из проблемы опыт. Практика урока поможет ощутить психологическую безопасность, почувствовать свои границы.
Практика:
1. Упражнение 1. Цель: учиться делать выводы, брать ответственность за свои поступки, адекватно воспринимать ошибки, брать из проблемы выводы в опыт.
2. Образная техника. Цель: ощутить психологическую безопасность, почувствовать свои границы.
На дом:
1. Притча про мудрость. Читает автор в аудио формате.
Дополнительно:
1. Упражнение «Проблема со всех сторон». Цель: проанализировать любую проблему с разных сторон, увидеть решение.

На уроке мы учимся понимать любого собеседника, управлять временем и делами, достигать цели, находить общие принципы решения любой проблемы. Мы разбираем как мысли формируют эмоции, реакции, привычки и жизнь. Мы понимаем как управлять своими действиями грамотно.
Теория:
Чему на самом деле учит школа; как понять любого человека: изучаем метапрограммы; как стать хорошим собеседником; управлять временем – приемы тайм-менеджмента; пути решения большинства проблем.
Практика:
1. Схема «Мысль – эмоция - реакция». Как мысли формируют эмоции, реакции, привычки и жизнь?
2. Упражнение «Как управлять эмоциями, реакциями, привычками, собой и жизнью». Цель: проанализировать проблемную ситуацию.
3. Техники «Как ставить и достигать цели».
4. Упражнение «Учусь говорить НЕТ». Цель: научиться отказывать сомнительным предложениям.
На дом:
1. Техника 1. Цель: научиться планировать задачи грамотно.
1. Техника 2. Цель: как включить самоорганизацию в делах.
Дополнительно:
1. Метафорические карты – как образы и картинки помогают понять себя, найти поддержку и решение.
2. Притча «Процесс или результат». Читает автор в аудио формате.