Помощь при тревогах и панических атаках

ПОМОЩЬ ПРИ ТРЕВОГАХ И ПАНИЧЕСКИХ АТАКАХ

Развитию панических атак (ПА), приступов тахикардии или повышенного давления могут послужить несколько причин. Мы разберём психологические причины этих проявлений, которые могут быть в связке с физиологическими факторами. В конце Вы можете скачать методичку самопомощи при ПА.

ПРИЧИНЫ ПАНИЧЕСКИХ АТАК

Отсутствие эмоционального интеллекта. Не пойму то ли страшно, то ли злюсь, то ли радуюсь, то ли что? Тревога = недочувство, которое надо понять и выразить, тогда тревога будет кратковременной и не перейдет в хронические формы, когда мы ощущаем некое "плохо".

Фоновые неразрешенные, непроговоренные конфликты на работе или дома. Если вы из тех, кто думает, что рассосется само, то нет. Ничто и никуда не девается просто так, а вот мигрировать в состояние тревожности любит незаконченный разговор с мужем/женой, обиды, что так и не высказались, мысли, что так и не выразились.

Привычка подавлять гнев, доминирование обиды в эмоциональной жизни и страх перед высказыванием своих чувств другим. Людям с паническими атаками свойственно много обижаться, пугаться собственных чувств, переживать, что их могут не принять с их переживаниями, а это создает внутри большое напряжение.

Жизнь на высоких скоростях, без чувств и заботы о себе, с высокими амбициями и требованиями к себе, с нарушением сна, питания. Даже, если вы живете так 5 лет и вам "ничего", то это не значит, что ресурсы вашего организма бесконечны.

Нахождение в токсичных/ нарциссических / абьюзивных отношениях, где на вас при любом проявлении вешают вину, вы чувствуете себя недостаточным или никчемным и боитесь сказать или сделать лишнего. Эти отношения убивают, а тревога вам сигнализирует об опасности. Большая часть наших клиентов с паническими атаками находятся в сложных отношениях.

Желание убежать в тревогу от каких-то проблем, которые не хочется видеть: необходимость работать, принимать взрослые решения, необходимость увольняться или переезжать. Когда внутри вас есть кто-то, кто хочет одного, а другой делает вид, что не замечает этого, то тревога будет сигналом к этому конфликту внутри вас.

Заниженная самооценка и повышенная самокритика. Если вы любите себя поругать, если вы ощущаете себя маленьким перед другими большими взрослыми, то тревожность ваше все!

ПРИЧИНЫ ПАНИЧЕСКИХ АТАК

Отсутствие эмоционального интеллекта. Не пойму то ли страшно, то ли злюсь, то ли радуюсь, то ли что? Тревога = недочувство, которое надо понять и выразить, тогда тревога будет кратковременной и не перейдет в хронические формы, когда мы ощущаем некое "плохо".

Фоновые неразрешенные, непроговоренные конфликты на работе или дома. Если вы из тех, кто думает, что рассосется само, то нет. Ничто и никуда не девается просто так, а вот мигрировать в состояние тревожности любит незаконченный разговор с мужем/женой, обиды, что так и не высказались, мысли, что так и не выразились.

Привычка подавлять гнев, доминирование обиды в эмоциональной жизни и страх перед высказыванием своих чувств другим. Людям с паническими атаками свойственно много обижаться, пугаться собственных чувств, переживать, что их могут не принять с их переживаниями, а это создает внутри большое напряжение.

Жизнь на высоких скоростях, без чувств и заботы о себе, с высокими амбициями и требованиями к себе, с нарушением сна, питания. Даже, если вы живете так 5 лет и вам "ничего", то это не значит, что ресурсы вашего организма бесконечны.

Нахождение в токсичных/ нарциссических / абьюзивных отношениях, где на вас при любом проявлении вешают вину, вы чувствуете себя недостаточным или никчемным и боитесь сказать или сделать лишнего. Эти отношения убивают, а тревога вам сигнализирует об опасности. Большая часть наших клиентов с паническими атаками находятся в сложных отношениях.

Желание убежать в тревогу от каких-то проблем, которые не хочется видеть: необходимость работать, принимать взрослые решения, необходимость увольняться или переезжать. Когда внутри вас есть кто-то, кто хочет одного, а другой делает вид, что не замечает этого, то тревога будет сигналом к этому конфликту внутри вас.

Заниженная самооценка и повышенная самокритика. Если вы любите себя поругать, если вы ощущаете себя маленьким перед другими большими взрослыми, то тревожность ваше все!

Более 9 лет назад мы в центре Бентэн®️ начали лечить ПА без таблеток или в паре с врачами, достигнув больших результатов.
Если человек регулярно, т.е. строго 1-2 раза в неделю посещает занятия, выполняет все рекомендации из нашей супер методички и разбирается с проблемами в своей голове, то помимо ухода от фоновой тревоги внутри происходит скачок в личностном развитии, а это всегда шаг к более осмысленной и наполненной жизни.