Эмоциональное выгорание — процесс достаточно коварный. Поэтому профилактика всегда лучше, чем лечение последствий.
Мы приглашаем Вас в легком интересном формате психологической игры «За кулисами профессии» с ведущей профессиональным карьерным психологом Антониной Гриценко разобраться в этой важной и непростой теме.

Игра подойдет всем, кто:
• чувствует нарастающую усталость, отмечает усиление пассивности или напряженности, связанные с работой
• испытывает неудовлетворенность от работы: деньгами, графиком, коллективом, функционалом
• ощущает себя «белкой в колесе» или «ломовой лошадью»
• по роду деятельности взаимодействует с людьми
• время от времени испытывает фоновое раздражение на коллег или клиентов.
• нередко думает: «Я ничего не успеваю!»
• чувствует «перекос» в сторону работы в ущерб таких жизненных сфер, как здоровье, семья, друзья, хобби, финансы и т.д.
• убеждён, что достиг «потолка» и не видит точек роста в профессии
• хочет знать, как помочь коллеге или близкому, переживающему симптомы профессионального выгорания
• интересуется темой эмоционального выгорания.

На игре Вы сможете:
• Научиться распознавать симптомы «выгорания»
• узнать о стадиях профессионального выгорания и определить, на какой находитесь вы
• принять меры по предотвращению симптомов профессионального выгорания у себя
• разработать индивидуальную карту психологического здоровья, позволяющую приостановить и снизить динамику профессионального выгорания
• получить знания в вопросах профессиональной рефлексии, тайм-менеджмента, взрослого поведения, целеполагания и планирования, эффективной коммуникации, установления и поддержания психологических границ и др.

Жить совсем без стрессов невозможно, но облегчить себе жизнь можно. У каждого есть свой допустимый предел стресса и способы с ним справиться. Прислушайтесь к себе, хотели бы Вы поговорить об этом в кругу тех, кто поймет, поддержит и не осудит.
Берегите своё физическое и психическое здоровье!

Условия игры:
Количество участников – от 3 до 7 человек.
Продолжительность игры – до 3-х часов (в зависимости от количества участников и глубины работы).

«Субботник» состоится
14 января с 11-00 до 14-00
в центре «Бентэн» на Курчатова, 5В

Ведущая: Профессиональный карьерный психолог Антонина Гриценко

Впереди Новый Год и я предлагаю Вам свой волшебный и удивительный практикум, что я провожу только 1 раз в год!

Тема: «Исполнение желаний и постановка целей с опорой на интуицию»

Принято под Новый Год подводить итоги и мечтать о будущем, но большая часть людей делает это тревожно или опираясь на свои желания.
А как эти желания формируются?
Они точно ваши?
Уверены?
Не подсмотренные в соц сетях?
Не то, что велела Мама?
Не то, что требует семья сейчас?

Большая часть ваших мечт и целей так и не становятся реальностью, потому что идут не из вашего понимания себя, не с опорой на себя настоящего, а скорее ориентируются на рекламные манипуляции и тренды. А Ваша заботливая головушка саботирует их, в лучшем случае, просто забывая об этих новогодних списках.

Все, что я планирую под Новый Год и в свой День Рождения я реализую, вне зависимости от внешних обстоятельств, потому что знаю, где живут мои истинные желания, как их достать и как правильно встроить в свою жизнь, дать им место в новом году, чем искренне поделюсь и с Вами.

Что будем делать на практикуме?
Изучать Вашу интуицию! Мы погрузимся в Ваше бессознательное и будем творить истинно Ваши цели. Практикум будет содержать элементы Арт-терапии, медитаций, музыкального погружения.

Что вам нужно взять с собой на мастер-класс:
Себя в новогоднем свитере, футболке или хотя бы в заячьих ушках. Чем в более детском состоянии вы придёте, тем лучше будет результат. Для сильно зажатых можно прихватить шампанского. Да-да, на этом практикуме я не буду строгим психологом, я стану вашей феей - проводником из мира грёз в мир реализации реального.
Можно приходить семьей, с детьми 14+ (но платить за каждого), будем формировать семейные цели.

Прихватить с собой самый красивый блокнот, а лучше и вовсе купить новый.

А я, ведущая Анастасия Дробот, руководитель ПЦ «Бентэн» жду Вас!

ОНЛАЙН
6 января в Zoom
с 11:00 до 14:00 по МОСКВЕ!
Запись не предусмотрена.

Все волшебство для тех, кто найдёт для себя время и не попадёт в новогоднюю суету.
Да, и нам нужны 3 часа погружения в атмосферу вашей интуиции, бессознательного, обещаю вам немного магии (но основанную строго на научном подходе)
При оплате практикума онлайн, Вам необходимо вступить в чат (после оплаты, в течение 15-20 минут, ссылка на чат придет вам на почту, не забудьте проверить папки спам и рассылки), куда я отправлю вам перечень необходимых материалов для практикума.

О чем практикум?

Когда-то в детстве, когда мы формировались, наша психика бессознательно придумала некий механизм, собственное средство защиты от того, с чем мы встречались в процессе взросления. В результате этого, в психике появляется расщепление на три пульса или на три роли, и ни одна не даёт ощущения целостности. Такая схема встречается повсеместно, каждый пытается самоутвердиться за счет другого - драматический такой треугольник: спасатель, преследователь, жертва!

При этом, нарушено распределение энергии, нет доступа к ресурсам, совершенно отсутствует самостоятельная активность. Человек не находит решение для своих целей и задач, потому что живет внутри роли, а так как все эти роли разрываются, то человек начинает в своей жизни ходить по этим ролям, или «приглашаются» другие люди на эти роли и каждый является заложником другого участника этого треугольника.

Знакомы ли Вам роли жертвы, спасателя или преследователя в своём поведении?
На встрече мы поисследуем как эти роли появляются, что с этим сделать, поузнаем себя в этих ролях, как можно и трансформировать в какие-то другие. Конечно, они никуда не деваются, вот только надо знать что с ними делать, чтобы у нас проявлялась наша свобода наша автономность, чтобы мы научились проявляться сами в своей самости, такими, какие мы есть.

Приходите, это будет настоящим открытием для Вас!

«Субботник» состоится 21 января
в центре «Бентэн» на Курчатова, 5В

Стоимость:
один билет 1500₽
на двоих 2500₽

Ведущая группового занятия:
Гештальт-психолог с большим опытом работы, предприниматель с более чем 20 летним стажем, коуч, семейный психолог ПЦ «Бентэн» Оксана Полянина.

! Записаться на «Субботник» можно по телефону +79227504767 (WhatsApp/Telegram)
Наши администраторы также ответят на дополнительные вопросы.

Вы помните детскую традицию водить хоровод на день рождения? Ту самую, когда в садике воспитательница с твоими «собратьями» по фруктово-овощным шкафчикам все вместе кричат: «каравай-каравай, кого хочешь - выбирай?!». Нужно было не только выбрать, но и сказать, почему я выбрал именно этого человека, кто он мне – друг, просто нравится, с ним весело, у него самые классные игрушки, всегда придет на помощь. Я не знаю, сохранилась ли у Вас эта традиция, но считаю ее очень важной.

Мы оказываемся в ситуации выбора с того момента, как появляемся на свет. Здесь можно спорить о том, выбирали ли мы рождаться или это выбор наших родителей? С ходу хочется выпалить – ну конечно родители! С вами бы не согласилась французский психоаналитик Франсуаза Дольто. В рамках ее теории, акт рождения – это желание трех: и матери, и отца, и ребенка. И даже если «не планировали», Дольто говорит о центральной важности выбора самого ребёнка явиться в этот мир, ведь некоторые дети появляются на свет вопреки устремлениям родителей.

Выбор людей основывается на предпочтениях одних вариантов множеству других, либо некоторые вынужденно или по желанию отказываются от одного в пользу другого. Как же так получается, что в детском садике мы выбирали и достаточно смело могли сказать, почему именно этот друг нам близкий или именно эта девочка нам нравится. Да, ответы можно было бы сразу обозвать «детскими и наивными», зато они отличались искренностью и пониманием, почему так и не иначе. В них меньше фальши, перевертышей, чего-то странного и непонятного. Все как на ладони.

А когда мы вырастаем, то теряем способность понимать свой выбор?
Нет, я так не думаю. Я убеждена, что каждый, кто сейчас читает этот текст и находится в отношениях, может молниеносно привести несколько аргументов, почему он выбрал своего партнера. И да, эти перечисленные пункты будут лежать в зоне вашего сознательного. А как на счет бессознательных пунктов, они вам известны?
Когда в кабинете мы с пациентами касаемся темы отношений, то часто после перечисления рациональных доводов, которые удается вспомнить человеку напротив, я задаю вопросы, вызывающие сбой системы.

Почему?

Потому что мы заходим на территорию бессознательного, которое тоже как-то влияет и управляет нашим выбором, и мы часто не замечаем этого. Знаете где пик сбоя? В противоречиях - на границе сознательного и бессознательного. Пока каждый пункт лежит в своей зоне, все работает на автомате, как только мы начинает анализировать противоречия, все переворачивается и перестаёт укладываться - начинается пересборка.

Как бы ваше бессознательное ответило на такие вопросы:
«а что я делаю в этих отношениях с партнером?»
«а зачем я выхожу замуж/женюсь»?
«почему я попал/ла в треугольник отношений и не могу выбрать?»
«почему я не могу отказаться от партнера, в отношениях с которым мне больно, меня используют?»
«как выбрать, если они оба/обе дополняют образ идеального партнера?»
«а какого партнера я на самом деле хочу?»
«а у нас есть что-то общее кроме детей/дома/собаки/секса и тд.?»

Этот список бесконечен и индивидуален, так же, как и ответы вашего бессознательного.
Я психоаналитический психолог Сусанна Егиазарян, приглашаю вас на встречу по изучению вашего бессознательного в теме отношений с партнерами, которых вы выбрали, выбираете или хотите выбрать.

Это встреча-практикум: помимо диалога, мы представим вашему воображению образ из метода Символдрамы – «Животное, растение, камень», который позволит увидеть, как устроены темы страсти и влюбленности, границ и договоренностей, смыслового понимания любви и привязанности в ваших отношениях.
До встречи в психологической группе «Субботник»

«Субботник» состоится
12 ноября с 11-00 до 14-00
в центре «Бентэн» на Курчатова, 5В

Ведущая группового занятия: психоаналитический психолог Сусанна Егиазарян

«Я снова собой недовольна: были ситуации, где выглядела глупо. А поговорила с мамой и опять почувствовала себя эгоисткой. Собиралась начать готовиться к конференции, а вместо этого провалялась с сериалом все выходные, да и с мужем несколько раз ссорилась. В общем, не получается у меня любить и принимать себя. Как ни стараюсь, все делаю не так…».

О, как же много претензий и критики мы частенько предъявляем себе! А эмоции! От легкой грусти до, буквально, ненависти к себе! Голос внутреннего критика бывает настолько силен, что не замолкает почти никогда. А когда мы не можем (скорее, не умеем) остановить его, он начинает разрушать нашу жизнь: критикует мысли, действия, затыкает желания, не дает создавать здоровые отношения. Мы постоянно в тревоге: что обо мне подумают? А во всех неудачах виним себя.

Если бы с этим «критиком», «судьей» было легко справиться, мы бы и не встречались с этой проблемой. Забота о себе, о качестве своих отношений и жизни в целом требует внимания к теме «внутренний критик».

На нашем групповом занятии мы с вами:
- выявим и разберемся в претензиях своего «судьи», «критика»
- разберемся, как формируется и нужен ли нам «внутренний критик»?
- будем учиться обращаться со своим критиком, когда его влияние становится токсичным, разрушительным
- узнаем, как критик участвует и влияет на поведение и отношения
Что будет на встрече?
- немного теории
- практические упражнения
- система самоподдержки

Хватит себя терзать! Пусть начнется путь в реальную жизнь, с реальным Я, с реальными задачами для себя и реальной оценкой.

***В программе встречи могут быть корректировки, но исключительно на повышение эффективности работы в группе!

До встречи в психологической группе «Субботник»!

«Субботник» состоится
18 февраля с 11-00 до 14-00
в центре «Бентэн» на Курчатова, 5В

Ведущая группового занятия: гештальт-психолог Людмила Дейнеко

Критика, объективная или болезненная, конструктивная или несправедливая. То какая она, зависит не только от критикующего, но и от того, насколько внутренний критик созвучен внешнему и усиливает его, а иногда даже замещает внешнего.

Предлагаю познакомиться с этим судьей и занудой поближе, помочь ему понять свою роль и место, стать помощником и ,чем черт не шутит, даже другом.

Об этом будет наш «Субботник». Примирение со своим критиком - это хороший шаг к уверенности и внутренней устойчивости. Приходите, покритикуемся.

«Субботник» состоится
10 декабря с 11-00 до 14-00
в центре «Бентэн» на Курчатова, 5В

Ведущая группового занятия: Светлана Ковалева

Групповое занятие про деньги, но не про них, а именно:

- Как вы не позволяете себе иметь много денег
- Как вы распоряжаетесь деньгами и какие получаете ресурсы и ограничения в этом процессе
- Какие чувства мешают естественному потоку денег в жизни, а какие способствуют этому
- Про то, как чувство вины и долга могут бессознательно создавать вам сложности в деньгах
- Как ваши деньги связаны с вашими отношениями с противоположным полом?

Думаете не связаны? А бессознательное торможение своего развития женщиной ради того, чтобы не зарабатывать больше мужчины?

А вечно провальные проекты, чтобы не испытать чью-то зависть?

Приходите! Будем говорить про деньги и не про них, но про то, что на них ой как влияет.

«Субботник» состоится
3 декабря с 11-00 до 14-00
в центре «Бентэн» на Курчатова, 5В

Ведущая группового занятия: Оксана Полянина